Bagikan Facebook Twitter
Sepak bola adalah olahraga atletik dan telah menjadi lebih dari sekedar permainan yang memberikan penghargaan kepada pemainnya keterampilan bola terbaik. Dalam sepak bola modern, meningkatkan atribut tubuh dan fisik seseorang serta mengatasi kelemahan fisik sangatlah penting dan bidang yang menangani semua aspek tersebut disebut pengondisian sepak bola.
Pengkondisian sepak bola sebenarnya terdiri dari enam konsep atau subbagian. Latihan pemanasan, kekuatan, tenaga, daya tahan, ketangkasan dan kecepatan adalah komponen kunci dari program pengondisian sepak bola yang lengkap. Saya tidak akan membahasnya terlalu detail di artikel kali ini, namun yang ingin saya lakukan adalah memberi Anda gambaran singkat tentang masing-masing komponen dan apa manfaatnya bagi Anda sebagai pemain sepak bola (atau pemain, jika Anda adalah seorang pelatih). Dan bagaimana hal itu dapat ditingkatkan.
-Pemanasan sepak bola
Begitu sepak bola dimulai, para pemain melakukan pemanasan secara individu Anang Hermansyah sebelum pertandingan dan menjadi agak tidak terorganisir. Selain beberapa latihan pemanasan dan peregangan yang khas, mereka menggunakan momen-momen pertama pertandingan untuk menempatkan mereka dalam kondisi yang tepat untuk mencapai potensi penuh mereka.
Pemanasan menjadi semakin penting akhir-akhir ini karena membantu pemain sepak bola dalam dua cara. Artinya, ini melindungi tubuh Anda dari cedera otot seperti ketegangan atau robekan, dan memungkinkan Anda tampil maksimal saat pertandingan atau sesi latihan dimulai. Manfaat ketiga datang dari latihan peregangan khusus yang membuat Anda lebih lincah dan fleksibel. Ini adalah keuntungan besar bagi para pemain sepak bola dalam permainan secepat kilat saat ini.
-Kekuatan sepak bola
Kekuatan merupakan faktor penting dalam sepak bola. Hal ini karena kekuatan mempengaruhi banyak kemampuan yang digunakan selama pertandingan, termasuk melompat, menembak, menggiring bola, bertahan, keseimbangan, menangani, dan menandai. Faktanya, kekuatan mungkin merupakan satu-satunya komponen inti pengondisian yang berguna secara setara untuk semua pemain, terlepas dari posisi mereka di lapangan. Perisai sering kali disalahartikan dengan kekuatan, namun ada perbedaan antara keduanya seperti yang akan Anda lihat di bawah.
-Kekuatan Sepak Bola
Kekuasaan dapat berarti satu dari tiga hal dalam sepak bola: Kekuatan tembakannya, kekuatan sundulannya, kekuatan lemparannya. Kekuatan berperan penting dalam menentukan ketiga karakteristik ini, namun Anda juga memerlukan keterampilan yang tepat untuk membuatnya berhasil. Jadi kekuatan adalah kombinasi kekuatan dan keterampilan.
Misalnya, jika Anda melatih otot perut, punggung, dan kaki saat menendang bola ke arah gawang, kekuatan Anda akan mengarah pada pukulan yang lebih kuat, namun Anda juga harus menendang bola dengan sempurna untuk mencapai tujuan Anda. Ini adalah pukulan yang sangat kuat dan akurat. Seperti yang pernah dikatakan dalam iklan ban, tenaga tidak ada artinya tanpa kendali.